婚姻疲惫期怎么办（解决的具体方案分析）

婚姻疲惫期的夫妻，是彼此不理解、不信任，还是觉得“太委屈了”？面对婚姻困顿，很多人都会选择自我调节，找一些发泄的方式发泄自己的情绪。但其实有不少人在这个阶段都处于身心俱疲的状态。那么我们该如何来缓解这段关系呢？《亲密关系中的冲突处理》是由北京大学社会学系副教授张颐武教授、美国哈佛大学中国研究院教授杨东煜博士共同编写的一本图书，作者通过对不同的冲突处理方式、不同的情境以及不同的角色来分析和阐述这一问题。该书为“亲密关系中的冲突处理”这一主题下了一个非常详细而又生动、形象的定义，也是作者在书中提出了自己对于如何解决夫妻关系和夫妻矛盾问题所提出具体可行的建议。通过本书能帮助你了解和认识到“婚姻疲惫期”问题存在的真实现状以及婚姻中我们自己是怎么做才能有效地缓解这种情况。

1.了解婚姻倦怠期的真实现状

首先，我们应该认识到，婚姻倦怠期是一个客观存在的问题，但是这种问题存在的原因却各不相同。书中通过对不同家庭的调查及案例分析，发现了一系列问题。这些数据会让我们对于婚姻倦怠期有一个全新的认识；其次，在对这些数据进行分析后，可以得出如下结论：

1)夫妻双方在日常生活中都存在情感倦怠（包括夫妻之间感情的淡漠和冷淡）现象；2）大部分年轻人对于婚姻中出现疲惫感有一定程度的抵触情绪，但是由于年龄、收入、家庭等原因所导致了双方对于婚姻生活缺少一定程度上的适应和沟通。

3)夫妻双方都有很强的心理落差感，比如因为工作或生活压力所产生的焦虑或者不开心等；4)当双方都有这种不愉快情绪时，会出现争吵或冷战现象；5)当夫妻双方都没有积极面对婚姻问题时，婚姻危机将会持续恶化甚至产生更加严重的后果。

2.分析和论述婚姻疲惫期内的冲突处理方式

书中提到，很多人在婚姻疲惫期都会遇到这样的问题：当夫妻之间出现一些分歧时，他们会用“逃避”的方式来解决问题，但事实上这种方法往往不能有效地解决问题。本书作者通过对夫妻双方进行采访，从不同角度对两种不同的冲突处理方式进行了分析和论述。在婚姻疲惫期，夫妻双方会因为生活、工作方面的原因而产生一些小摩擦，有些是因为对彼此的要求不合理、不公平所引起的，有些则是因为一些鸡毛蒜皮的小事而引起的。比如在工作方面：有的人对另一半要求严格、严厉；有的人过于关注对方、过度看重自我价值、过分干涉对方等等。那么这些情况下我们该怎么去解决呢？作者提出了三种解决冲突方法：寻求帮助法（A）、共情沟通法（B）、共情补偿法（C）。

3.提供解决矛盾的具体方案

如果你还在婚姻家庭生活中，没有解决矛盾的具体方案，那么就请你仔细阅读这本书中有关冲突管理的一些建议和文章。

4.从情绪的角度看待问题并提出解决方案

当我们把自己的情绪释放出来，也就没有了继续与对方争吵的理由。而夫妻之间的争吵更多是因为对一些事情不满的情绪。比如你觉得孩子在学校受了委屈，而对方却只是“在办公室里工作”等。

5.分享自己的婚姻生活经验，分享和爱人、朋友一起面对彼此疲惫的案例与建议

当你把婚姻中的问题分享给别人的时候，也会让自己看到这些问题，并且得到解决。当两个人一起面对彼此疲惫这一困扰时，会有更多机会了解对方和沟通技巧，从而找到解决矛盾和问题的方法。