健康减肥有一套

　　您觉得孩子太胖了吗？想为孩子施行一套减肥计画吗？可是限制他吃东西，好象不太妥当？！孩子要减肥，怎么做才好？

　　健康的饮食习惯

　　孩子仍在发育阶段，需要均衡摄取营养，所以不宜采取大人的节食方式减肥。对孩子来说，重要的不在减肥，而在建立一套健康的饮食观念及习惯，例如，不挑食、多吃蔬菜、细嚼慢咽、乖乖坐在餐桌旁吃饭、不吃太多零食等等，这些看似普通的饮食习惯，好象没有减肥的积极效果，但其实，肥胖很可能是其中几种因素失调所造成的。从小养成这些健康习惯，不论是减肥或健身，对孩子一生都有好处。

　　全家一起改变生活方式

　　孩子的饮食与生活几乎都由爸妈照料、与全家人一起，如果有心要让孩子减肥，最好是全家人一起调整生活习惯，这样不但最自然，也最容易有成效。

　例如，饮食清淡一些，避免重油重盐，多吃蔬菜水果；另外，保持用餐气氛愉快，大家专心吃饭，尽量避免吃饭配电视，因为这样不但可能消化不良，而且容易食不知味，不知不觉吃得过多或不均衡。

　　另外，养成运动习惯也很重要，爸妈可以多提供孩子活动的机会，例如，常利用假日带孩子爬山、游泳、玩球、骑车等，培养孩子对运动的兴趣。还有，爸妈可与孩子互相勉励别做懒惰虫，常找机会动一动，多走路、多爬楼梯、多分工做家事，也都能够保持身体健康喔！

　　小心别做孩子肥胖的帮凶

　　在我们的文化中，爸妈常用食物表达对孩子的爱，爸妈工作忙碌，也会以食物来作为对孩子的补偿，或许这就是中国人重视吃的天性吧！因此，孩子吃下过多或热量过高的食物，可能都是爸妈无意中造成的呢！爸妈请先想想，是否自己常用零食作为奖励或诱导孩子听话的筹码？是否曾将没时间陪孩子的歉意，转为让孩子多吃一些他喜欢的垃圾食物来弥补？

　　最后还是要提醒爸妈，除非由于疾病因素，孩子是不宜过度减肥的。对孩子而言，改变生活习惯，远比改变体重重要。体重只是个数字指针而已，如何帮助孩子生活更正常、身体更健康，才是孩子减肥最主要的目的吧！